先日行なわれた第10回世界大会では、日本の男女同時優勝という最高の結果が出て、感動をさせていただきました。今大会では、日本選手団の栄養補給をサポートさせていただきましたので、ホッと胸をなで下ろしています。
多くの代表選手から、「試合での体のキレと疲労感が違った」と喜びの声をいただき、本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。せっかくの機会ですから、今回から数回にわけて、そうした選手たちの声をお届けしたいと思います。
まずは、ウイダーのサポート選手であり、世界大会でも活躍した、ウエイト制軽量級王者の前田優輝選手に感想を聞きました。
前田選手は今年のウエイト制大会後、食事・サプリメントをテーマとした体作りに５ヵ月間取り組んできました。この５ヵ月間、食事は１日４食。夕食を稽古前後にわけて、食べていたようです。また、通常の茶碗ではなく、どんぶりのような大きい茶碗を使い、一回の摂取量を増やす工夫をしていたと言います。
前田選手の年齢・体重では、一日３０２４キロカロリーは必要。それを摂取するために、回数と量を増やす努力をしていたようです。サプリメントは、疲労回復に効果的な『リカバリーパワープロテイン』を稽古後に必ず摂り、就寝前に『マッスルフィットプロテイン』を欠かさず飲んでいました。
その結果、前田選手は体重を６kgも増やすことに成功しました。食事面を注意しつつ、サプリメントを効果的に活用することで、余分な脂肪をつけることなく、キレを落とさずにパワーを付ける成果を上げることができたのです。
さらに前田選手は試合が終わるたびに、『リカバリーパワープロテイン』を摂っていました。
この効果について、「疲労を感じにくく、回復していく実感を持てました。試合中の体のキレもよかったです」と話していました。『リカバリーパワープロテイン』は、試合で消費したエネルギーを速やかに補給し、酷使した体を回復するには最適のプロテイン。比較的、体感しやすかったのだと思います。
前田選手のパフォーマンスが最後まで落ちなかったのは、そうしたことにも秘密があったのです。なお、食事やサプリメントなど栄養を意識すると必ず体は変わります。強くなるためにも、日頃の食事から意識改革をしましょう。 ※一日に必要な摂取カロリーは表の通りです。
エネルギー必要量を考えよう！
（自分の体重）63kg×（基礎代謝基準値） 31.0 （12～14歳） 27.0 （15～17歳） 24.0 （18～29歳） 22.3 （30～49歳）× （身体活動レベルⅢ）1.85 （12～14歳） 1.95 （15～17歳） 2.00 （18～29歳） 2.00 （30～49歳）= （推定エネルギー必要量）
3,024kcal （日本人の食事摂取基準 2010年版 厚生労働省）