第10回世界大会では、日本選手団の栄養補給をサポートさせていただきました。今月号も引き続き、日本選手団の声をお届けします。
今回は、島本一二三選手に、栄養補給についてお聞きしました。
現在、島本選手は稽古直後に『リカバリーパワープロテイン』、就寝前に『マッスルフィットプロテイン』を摂取されているようです。『リカバリーパワープロテイン』は水で美味しく飲めるので、稽古直後に最適のようです。また、就寝前には『マッスルフィットプロテインココア味』に牛乳を入れ、ミルクココアのようにして飲んでいるとのことです。
運動直後にオススメしている『リカバリーパワープロテイン』は、運動で消費されたエネルギーの補給と酷使されたカラダの修復を、最も効率的に行なうことができます。島本選手は「朝練の時に身体が軽く、疲労感がない。アミノ酸を摂取している時は感じにくかった」と、リカバリーの効果を体感されています。第10回世界大会では、毎試合終了直後にリカバリーを摂取いただきました。 「お腹が空くことがなく、動きやすかった。二日目はいつも筋肉痛や身体の張り、疲労感があるのに今回はそれがなかった」と、世界大会でも効果を実感されていました。
島本選手の食事は１日４食（朝・昼・夕方・稽古後）です。３食はどんぶり１杯分、夕方はおにぎり２個を摂取しています。ご飯の量は今の体重ではちょうど良い量です。もし体重を増やすのであれば、食事を５食にし、ご飯の量を増やすのがよいでしょう。今の体重のまま筋肉量を増やすには、タンパク質の量を増やすのがベストです。いま摂取している『マッスルフィットプロテイン』を朝にも摂取するか、乳製品を摂取することがオススメです。朝食でのタンパク質摂取は、基礎代謝が上がるので選手以外の方にもオススメです。
中量級王者の島本一二三選手も、プロテインは欠かせないようです
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